今天恰好是红魔左后卫卢克-肖加盟曼联十二周年。在《曼联》杂志第二期的最新专访中，他向外界揭开了球员走出球员通道前更衣室里的种种日常。这场详尽的独家访谈里，现年30岁的肖讲述了球队前往曼彻斯特球场前的整套筹备流程，以及拿下大胜后自己如何放松休整。

记者：卢克，假设现在是比赛日，你刚睡醒，第一时间是什么心情？

卢克-肖：满心激动，无比期待这场比赛。兴奋与紧张交织在一起。紧张是因为我极度渴望赢球，也希望自己拿出高水平发挥，两种情绪混杂在一起。

记者：这种紧张是正向的吗？

卢克-肖：没错，是积极的情绪。说到底，踢球是我们热爱的事业，能在这家豪门征战重磅赛事，这份紧张对我而言是好事。

记者：如今你已是经验丰富的老将，比赛日的心境一直没变吗？这么多年有无变化，这种感受会永远持续吗？

卢克-肖：我觉得始终如一。偶尔几场比赛我完全没有这种心绪，每当这时我反而会心里不安。我踢过无数场比赛，这份期待感一直都在。

记者：主场赛前全队会在卡灵顿训练基地集合，你们赛前餐一般吃什么？

卢克-肖：不固定，也会根据开球时间调整。如果是晚间晚场赛事，我通常会吃青酱鸡肉意面。

记者：全队会围坐在一起用餐吗？大家会讨论战术，还是只闲聊日常？

卢克-肖：氛围十分放松。我们会提前三个半小时抵达基地，刚到的时候所有人都很松弛，随意闲谈。等到在卡灵顿开完简短的赛前会、准备登大巴时，大家才会真正收心集中注意力。全球无数人都向往我的位置，我也是幸运儿，每周都能踏上赛场。这份经历无比珍贵，就像我说的，每次出场的感受永远不变，那种体验难以言喻。

记者：是不是远远望见球场，你就会切换到备战状态？

卢克-肖：我们本身就保持专注，只是在卡灵顿时心态更松弛。登上大巴的那一刻，就清楚要奔赴赛场，该全身心投入了。在车上大家各自放松、听歌，慢慢进入比赛状态。等大巴远远望见老特拉福德，真正的兴奋感才涌上心头，正式迎来比赛时刻。

记者：这座球场是否能给你安稳感？你在这里征战多年，拿下过无数关键胜利。

卢克-肖：确实如此。而且主场作战心里更踏实，七万球迷在身后呐喊助威，总能源源不断给予我们力量。他们满腔热忱时刻激励着我们，效力曼联这些年，无数场比赛都得益于球迷的支持。能在老特拉福德踢球本就是莫大的幸运，把这里当作主场，感觉格外特别。

记者：走进球场时围栏两侧挤满等候的球迷，明知他们早早等候数小时只为看你们抵达，这份画面会不会激励你？

卢克-肖：当然，场面十分震撼，足以见证我们庞大的球迷群体。他们是全世界最好的支持者，无论主客场始终追随、鼓舞我们。就像你所说，大批球迷早早等候大巴，能效力曼联、收获这样的支持，是一件无比荣幸的事。

记者：从抵达球场到热身开始，这段时间你会如何安排？主帅会讲解对阵部署吗？

卢克-肖：下车后我们直接走进更衣室，先用几分钟整理装备。随后主帅会开一场简短会议，敲定最后的细节安排。会议结束，大家就着手准备热身。我有一套固定流程：先躺按摩床放松，再到更衣室铺软垫的区域用泡沫轴拉伸，整套拉伸耗时不短。如果还有空余时间，我会找理疗师做最后一轮拉伸。整套流程走完，我就准备出场热身。

记者：更衣室座位会固定身旁的队友，还是时常调换？

卢克-肖：偶尔会换，但不常变动。大部分时候我挨着哈里-马奎尔，最近另一侧经常是努赛尔-马兹拉维，我和他俩坐在一起的时间最多。

记者：会有铃声通知大家列队出场吗？之后流程是什么？

卢克-肖：热身结束回到更衣室后会响铃。我每次赛前都会最后涂一遍热力镇痛膏，躺下喷涂，灼热感能瞬间让我清醒。简单处理完，换上球衣、护腿板，铃声差不多就响了。不过全身心投入比赛时，几乎听不到铃声。我满脑子都在思考本场该如何发挥、帮助球队取胜。随后全队聚拢围成一圈，首发、替补、教练组乃至未进入大名单的队员全部参与，主帅赛前会做一番动员。之后我们走进球员通道列队，踏上赛场。

记者：替补球员也会参与赛前围圈动员吗？

卢克-肖：所有人都会参与。比赛不只是11名首发球员的事，属于整支队伍。不光替补席队员，就连未入选大名单的球员、更衣室所有工作人员都在内。我们目标一致，都渴望拿下胜利，想要取胜，离不开每一个人的付出，绝非场上十一人就能完成。

记者：踏上球场望见满场球迷、赛场背景音乐响起，你说自己高度专注，但这般画面永远不会让人感到乏味，对吗？

卢克-肖：绝对不会，这份感受独一无二，难以用语言形容，时刻提醒我能为这家俱乐部踢球有多幸运。不光是出场那一刻，有时晚上开车途经球场进城，望着建筑都会心生感慨。全球无数人梦寐以求拥有我的位置，我每周都能站上这片球场，实在幸运。这份经历无比珍贵，每次出场的激动从未消减，时常感慨自己何其有幸，身披曼联战袍是一生的荣耀。

记者：你提到身后七万球迷，你是否格外珍视他们带来的热烈氛围？尤其是本赛季斯特雷特福德看台挂满旗帜的景象。

卢克-肖：特别震撼。我之前也说过，球迷的支持无可替代，主客场皆是如此。主场氛围本就特殊，本赛季挂满旗帜后氛围感更浓。他们释放的激情与能量能传递到我们身上，在场上切实感受到这份力量，对我们帮助巨大。

记者：本赛季主场拿下多场大胜，击败曼城、利物浦、阿森纳这类强敌是什么感受？

卢克-肖：德比战永远意义特殊，现场氛围会更热烈。主场对阵曼城那场的气氛堪称极致，是我效力曼联以来体验过最好的球场氛围之一。能拿下这样重量级对决，会让现场的热烈氛围更难忘。

记者：你的家人朋友会到场观赛，赛前你会特意寻找他们的身影吗？

卢克-肖：赛前不会，那时我全部心思都放在比赛上。我有幸几次带着我的孩子担任比赛吉祥物出场，那很温馨，但赛前我不会分心顾及家人。赛后尤其是大胜之后，我会找找他们，他们固定坐在同一区域，我会朝他们挥手，十分温馨。

记者：我们聊完赛前与赛中，赛后流程是什么？尤其是赢球之后。

卢克-肖：赛后我一定会安排恢复按摩，有时会泡冰水浴，之后便回家。如今我的晚间生活和五六年前截然不同，家里四个孩子十分热闹，赛后空余时间基本都陪伴孩子们玩耍。大胜过后回家和家人共享喜悦，感觉格外美好。

记者：周六赛事结束后，很多球迷回家会回看《赛事集锦》节目，你也会看吗？

卢克-肖：我经常看，节目轻松易懂，也能借此了解其他场次战况。我们参赛时无暇关注其他比赛，我本身热爱足球，有空就会收看赛事集锦，静下心看球是一种放松。